Bí quyết hạnh phúc từ các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới | Safe and Sound
Hạnh phúc là một khái niệm mà mỗi quốc gia đều theo đuổi, nhưng đâu là bí quyết để đạt được hạnh phúc thực sự? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới có những đặc điểm và thói quen sống đặc biệt giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm stress. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những bí quyết hạnh phúc từ các quốc gia nổi bật, đồng thời đưa ra lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý về cách duy trì một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc.
Đinh Thị Thu Hồng | Cử nhân Công tác xã hội – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Sống Đơn Giản và Gần Gũi Với Thiên Nhiên
Theo các chuyên gia tâm lý, kết nối với thiên nhiên là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tinh thần. Việc dành thời gian trong không gian thiên nhiên giúp cơ thể thư giãn, giảm lo âu và phục hồi năng lượng.
- Phần Lan: Người Phần Lan nổi tiếng với phong cách sống đơn giản và yêu thiên nhiên. Họ dành rất nhiều thời gian đi bộ trong rừng, tắm hơi (sauna), hay câu cá ngoài trời. Đây là những hoạt động giúp họ thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Các nghiên cứu cho thấy, khi tiếp xúc với thiên nhiên, cơ thể sẽ sản xuất hormone serotonin, giúp duy trì cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
- New Zealand: Ở New Zealand, việc sống gần gũi với thiên nhiên không chỉ là một sở thích mà trở thành một phần trong lối sống hàng ngày của người dân. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, việc đi bộ trong rừng, leo núi hay chèo thuyền không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách tăng cường khả năng tập trung và giảm các triệu chứng lo âu.
- Costa Rica: Costa Rica là một quốc gia nổi tiếng với chính sách bảo vệ môi trường và sự gắn kết của người dân với thiên nhiên. Theo các chuyên gia tâm lý, người Costa Rica sống một cách thư thái, tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống như đi dạo trong rừng nhiệt đới hoặc tắm biển. Điều này giúp họ duy trì một cuộc sống hạnh phúc và ít lo âu hơn.
Ảnh 1: Kết nối với thiên nhiên giúp thư giãn
2. Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Qua Các Mối Quan Hệ Xã Hội Mạnh Mẽ
Các chuyên gia tâm lý khẳng định rằng một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tinh thần là xây dựng và duy trì mối quan hệ xã hội lành mạnh. Con người là sinh vật xã hội, và sự kết nối với người khác là yếu tố không thể thiếu trong việc đạt được hạnh phúc.
- Đan Mạch: Đan Mạch là quốc gia nổi tiếng với những mối quan hệ xã hội bền vững và hỗ trợ lẫn nhau. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, người dân Đan Mạch sống trong một xã hội coi trọng sự chia sẻ và hỗ trợ từ cộng đồng. Chế độ chăm sóc sức khỏe tinh thần ở Đan Mạch cũng rất tiên tiến, giúp mọi người dễ dàng tiếp cận sự hỗ trợ khi gặp vấn đề tâm lý. Sự gắn kết xã hội giúp họ duy trì một cảm giác an toàn và giảm căng thẳng.
- Hà Lan: Người Hà Lan có thói quen duy trì các cuộc trò chuyện nhẹ nhàng và không bị áp lực, điều này giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Những buổi tụ tập bạn bè, gia đình, hay tham gia các hoạt động cộng đồng là cơ hội để họ giảm stress, nâng cao sức khỏe tinh thần.
- Thụy Điển: Thụy Điển, với chính sách phúc lợi xã hội mạnh mẽ, khuyến khích người dân tham gia vào các nhóm hỗ trợ cộng đồng. Theo các chuyên gia tâm lý, những nhóm này giúp các cá nhân cảm thấy mình có giá trị và luôn được yêu thương, qua đó giảm bớt cảm giác cô đơn và lo âu.
3. Đảm Bảo Thời Gian Nghỉ Ngơi và Giải Trí
Sức khỏe tinh thần không thể được duy trì nếu thiếu sự thư giãn và thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Các chuyên gia tâm lý luôn khuyên chúng ta không nên làm việc liên tục mà phải có những khoảng thời gian nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và giảm căng thẳng.
- Nhật Bản: Mặc dù nổi tiếng với văn hóa làm việc chăm chỉ, Nhật Bản cũng rất coi trọng thời gian nghỉ ngơi. Việc tham gia vào các buổi "hanami" (ngắm hoa anh đào) hay "onsen" (tắm suối nước nóng) là một phần quan trọng trong thói quen thư giãn của người Nhật. Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể phục hồi.
- Ý: Người Ý thường xuyên dành thời gian để thưởng thức các bữa ăn dài, đi bộ trong các công viên hoặc tham gia các hoạt động văn hóa. Theo các chuyên gia tâm lý, những thói quen này giúp họ giảm căng thẳng, duy trì sức khỏe tinh thần và tạo ra một lối sống thư thái.
- Tây Ban Nha: Tây Ban Nha nổi tiếng với thói quen "siesta" – nghỉ ngơi ngắn vào buổi chiều. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, việc nghỉ ngơi này giúp cơ thể tái tạo năng lượng và giảm stress, giúp người dân Tây Ban Nha duy trì một tinh thần thoải mái và hạnh phúc.
Ảnh 2: Nghỉ ngơi ngắn giúp tái tạo năng lượng và giảm stress
4. Thực Hành Các Hoạt Động Thể Dục và Yoga
Một trong những phương pháp phổ biến nhất để duy trì sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng là tập thể dục và thực hành yoga. Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng việc vận động cơ thể giúp giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) và kích thích cơ thể sản xuất endorphin, hormone giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Ấn Độ: Yoga là một phần không thể thiếu trong văn hóa Ấn Độ. Các chuyên gia tâm lý cho rằng yoga giúp không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường sự tỉnh táo trong cuộc sống. Yoga là một công cụ tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe tinh thần bền vững.
- Thái Lan: Các môn thể thao như thái cực quyền hay đi bộ trong công viên là những hoạt động giúp giảm căng thẳng rất phổ biến ở Thái Lan. Người dân Thái Lan thường xuyên tham gia vào các hoạt động này để duy trì một tinh thần khỏe mạnh và lạc quan.
- Brazil: Ở Brazil, việc tham gia các môn thể thao ngoài trời như bóng đá, bóng chuyền hay đi bộ dọc bờ biển giúp người dân giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Những hoạt động thể thao này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại niềm vui và sự kết nối cộng đồng.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
.png)
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Phòng khám SnS - Viện IMT
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
Chiến lược đối phó và quản lý stress: Hướng dẫn giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn
